怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准妈妈大餐“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，不会用到手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候用餐连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，手指没用、肩膀没用的主要原因就是增生，因此准妈妈需要多吃有消炎作用的食物，如草莓、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您详述适合准妈妈“活血”的3大大餐食谱。

1.香菇草菇

甜食：甜食草菇250克，香菇300克，料酒，肉丝，蒜片，精卤，味精，亦同鲜汤，水淀粉，香油。

做法

①草菇去根涂抹，一切两开，下水拌锅焯浮，的水过凉。

②香菇去皮瓤，修转成直径2厘米的圆球，下水拌锅焯浮，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汤250克，料酒，肉丝，蒜片，味精各适量，烧开后捡出肉丝，蒜片，撇去浮沫，取出香菇球，草菇，烧开后调好口感，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即转成。

营养物质tips：香菇含有充裕的水分，带有清热生津、活血消炎、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈抑制增生的佳品。

2.蒜味草莓

甜食：草莓，蒜末，很油炸，卤，水淀粉，麦芽糖。

做法

①草莓涂抹，摘去老的部分，开水热和水，一勺卤，一勺油，烧开后拌两三分钟捞起。

②开水热和少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很油炸，少许麦芽糖，卤，水淀粉勾芡淋上，完转成。

营养物质tips：草莓含有多种人体必需的大量维生亦同、矿物质和微量元亦同，其中含量非常很高。准妈妈经常肉类草莓可降低眼压、清热消炎、抑制增生、大大降低疲劳、有助于血麦芽糖，大幅提很高病毒感染，是一种很高营养物质的卫生保健蔬果。

3.鸟蛋奶金鱼汤

甜食：金鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，葱，，卤。

做法

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清除干净待用;姜涂抹切片;葱涂抹切段。

②白萝卜、黄豆去皮涂抹切条备用。

③锅内放油烧至四转成熟，将金鱼取出略微煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅中加五转成满水，需将姜片、葱段，大火把汤拌开，然后转小火清炖20分钟后重新加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前重新加入鸟蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入卤调味亦可。

营养物质tips：鸡肉脂肪低且含有氨酸、维生亦同B2、维生亦同B12等营养物质亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等清热。